Kabızlığı Önleyici Öneriler

Kabızlığı Önleyici Öneriler

Mutlaka kahvaltı yapmalıyız. Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri fakat çoğunlukla bu öğün atlanır.Bu da bağırsakların düzenli olarak çalışmasına engel olur.

  • Ara öğünlerde mutlaka meyve yemeye özen göstermeliyiz..
  • Her öğünde çiğ sebzeye tüketmeye özen gösterin.
  • Armut, kurutulmuş meyveler, kuru incir, kuru kayısı gibi yiyecekler bağırsak hareketlerini artırmada ön planda olan meyvelerdendir.Öğünlerde bu besinlere de yer açmalıyız.
  • Ispanak, bamya gibi sebzelerin posa oranı yüksek olduğu için bağırsak hareketlerine destek olurlar. Bu besinlerin tüketimini de unutmamalıyız.
  • Günde 10-12 bardak su içmeye özen göstermeliyiz.
  • Günde 1 su bardağı kefir içebiliriz.

Dyt.Pınar GÖKÇE