Metabolizmayı Hızlandıran Alışkanlıklar

Metabolizmayı Hızlandıran Alışkanlıklar

Metabolizma bir çok faktörden etkilenen kompleks bir yapıdır. Dolayısıyla sadece yediğimiz besinlerle değil yaşam tarzı değişiklikleriyle de metabolizmamızı hızlandırmak mümkündür. Hızlı çalışan bir metabolizma kilolardan daha kolay kurtulmak ve daha çok besin tüketerek formda kalmak demektir.
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı kurallar;

-Kas oranını artırmak;

Vücuttaki kas oranı arttıkça, metabolizma hızlanır. Ne kadar yüksek kas oranına sahipsek metabolizmamız o kadar hızlıdır.

-Daha düzenli spor yapmak veya egzersiz sıklığını arttırmak;

Tıpkı öğünlerimizde olduğu gibi sporu da düzenli bir şekilde yapmak metabolizmayı hızlandırmaya yardımcıdır.

-Protein

Proteinler vücutta enerji verici olarak kullanılmazlar. Ve vücutta kullanılabilmeleri için diğer besin gruplarından daha fazla enerji gerekir. Yeterli miktarda protein tüketerek metabolizma hızınızı artırabilirsiniz.

-Düzenli beslenmeye özen gösterin;

Günde 3 ana 2 veya 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. Böylece metabolizmanız sürekli daha aktif bir şekilde çalışacaktır.

Dyt.Pınar GÖKÇE