Osteoporozda Beslenme Tavsiyeleri

Osteoporozda Beslenme Tavsiyeleri

Osteoporoz kemik kütlesinin azalması ve dokusunun bozulmasıyla beraber kemiklerin zayıflaması ve kırılabilecek hale gelmesidir. Genel olarak kadınlarda erkeklere oranla daha sık görülür.  Bu hastalığın oluşumunda çok fazla neden vardır. Osteoporozisin tedavisi henüz olmasa da doğru beslenme yöntemleri uygulanarak ve diğer risk faktörleri düzeltilerek  hastalığın oluşumu önlenebilmektedir. Bu konuda süt ve süt ürünleri tüketimi vazgeçilmez bir uyarıdır. Şüphesiz bunun çocukluk çağlarında ve 35 yaşından önce yapılması çok daha faydalı olacaktır. 

İşte Osteoporozdan Korunmanın Altın Kuralları

  •  Süt ve süt ürünlerinden günlük olarak faydalanılmalı,
  •  Tuz tüketiminden kaçınılmalı,
  •  Hareketsiz bir yaşantıdan uzak durulmalı,
  •  Güneşten yararlanılmalı, yararlanamayanlar ise takviye almalı,
  •  Kepekli tahıl ürünlerini tercih edilmeli,
  •  Haftada 2 gün mutlaka balık tüketilmeli,
  •  Günlük et tüketimi 100 gramı geçmemeli,
  •  Basit şeker ve türevleri diyette olmamalı,
  •  Kahve kola gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalı,
  •  Alkol tüketilmemeli,
  •  Hazır yemek, hazır çorba ve konserve edilmiş yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

  Dyt Kübra PEKKAN