Yaza Formda Girmek için Fiziksel Aktivite

Yaza Formda Girmek için Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktivitenin hastalıklardan koruyucu ve sağlığı geliştirici etkisi, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırıcı etkisi bilinmektedir.
Fakat  ne kadar egzersiz yapmalıyız?
Haftada en az 2,5 saat egzersiz yapılmalı. Bu da haftada 5 gün, yarım saat aktiviteye karşılık geliyor. Uzun süreli ve hafif tempolu yapılan egzersizlerin yağ yakımın da daha etkin rol oynadıkları yapılan çalışmalarda saptanmıştır.   Bunun yanı sıra kol ve bacak kasları için, karın kasları için 10 dakika antrenman yapılması gereklidir . Bu antrenmanlarla amaç, kas gücünün korunması, yağ yakımının artması ve dolaşımın hızlanmasıdır.
Sağlıklı ve etkin bir şekilde zayıflamak için doğru beslenmenin yanında mutlaka fiziksel aktivite yapmanızı öneririz.
Dyt. Pınar GÖKÇE